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    六个体式 乳房结实又丰满

    中国孕婴网 www.ihuaiyun.com发布时间:2009-01-28 10:54:00

        运动的女性经常会遇到在减去一身赘肉后,发现胸部变小,甚至下垂的现象。北京中体倍力健身教练陈超琪表示,运动后做一些恰当有效的动作,可以增加乳房的韧性和弹性,使乳房变得结实、饱满。

        跪式胸部伸展

        1.双膝跪在垫子上,双手放在身体后侧的地面上,挺起胸部时头向后抬起。

        2.保持静止姿势15秒-25秒,慢慢将身体向上回到原位。

        胸部伸展运动

        1.左手扶着墙壁,手臂与肩平行,保持上身直立,抬头挺胸,右腿迈出一步,身体向右侧扭转。

        2.保持静止姿势15秒-25秒,还原到起始位置,换另一侧。

        跪式支椅俯卧撑

        1.力量小的女性可借助与肩同宽或略宽的椅子,双手扶在椅面上,做俯卧撑动作,身体尽量下垂,把胸肌充分拉长,注意胸部落在椅子边缘上,再用力撑起。

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