中国孕婴网   孕婴热点   准备怀孕   怀孕期间   母婴知识   妇科健康   儿科健康   家庭生活   早期教育   喂养饮食
孕婴资讯   行业动态   生男生女   怀孕初期   怀孕中期   怀孕后期   孕妇饮食   坐月子   新生儿   婴幼儿   学龄前   学龄期   菜谱
您的位置:首页 > 怀孕知识 > 怀孕初期

    准妈妈,孕早期你该怎么吃?

    中国孕婴网 www.ihuaiyun.com发布时间:2008-11-11 21:22:26

      多数孕妇在孕早期会出现便秘、腹胀、恶心、食欲不佳和孕吐等早孕反应,所以准妈妈孕早期的饮食要清淡……

      准妈妈,孕早期你该怎么吃?

      孕早期是指末次月经起至怀孕第12周末,即女性怀孕的前3个月。这个阶段是胎儿的细胞分化、人体器官形成的主要时期,其中,以人体最重要的器官大脑和神经系统的发育最为迅速。同时,孕早期也是母体内发生适应性生理变化的时期。多数孕妇在孕早期会出现便秘、腹胀、恶心、食欲不佳和孕吐等早孕反应。

      妈妈的营养需求

      首先,要保证蛋白质的摄入,应选择富含易消化吸收的优质蛋白质的食物,如肉类、乳类、蛋类、鱼类及豆制品等。

      其次,确保矿物质和维生素的摄入。选择各种富含锌、钙、铜、维生素A、维生素B、维生素C和叶酸等营养素的食物,如肉类、动物肝肾、芝麻、奶类和豆类等。

      最后,要注意碳水化合物、脂肪的适当摄入。为孕期提供能量的碳水化合物主要来源于红薯、土豆、山药、蔗糖和米等,孕妇每天应摄入150克以上的碳水化合物。脂肪主要来源于动物油和食用油,食用油中的香油、豆油和花生油等是能量的主要提供者,能满足母体和胎儿对脂肪酸的需要,植物油是烹调的理想用油。

      应对孕吐

      孕吐是孕早期的正常生理反应,有的孕妇在早孕反应期间因害怕呕吐而少吃或不吃东西,这对自己和宝宝的健康都非常不利。可有选择性地食用清淡可口、富于营养又容易消化的食物,少食多餐,既要减轻胃肠道负担,减轻呕吐症状,又要保证各种营养素的摄入。

收藏文章
分享文章
来顶一下
返回首页
 相关内容
孕早期致畸影响“终极
孕早期是致畸敏感期,失去了孕早期保健的机会,也就是失去了保证生一个好孩子的第一个关键时期……孕早期致畸影响“终极排除”!医生所谓的孕早期是指怀孕后1个月~3个月内的一段时期,这一时期是“未来宝宝”重要组
孕早期8个安全贴心提示
对孕妇来说,在怀孕初期,最危险的事情莫过于宫外孕与流产,而发生这两种情况时孕妇都会发生腹痛、阴道流血,因此,如果孕妇一旦发现腹痛或阴道流血,需及时就医。 孕初期的妈咪,哪怕只是普通的腹痛腹泻,也有引起流
怀孕第二个月
胎儿变化:第5周宝宝的变化:这时宝宝的生长发育已由分化前期(受精到形成胚卵)进入分化期(器官形成期),即受精后的15—56天是胚胎器官高度分化和形成期,表现为: 5周时,头大但松驰无力地垂下,已具有萌芽状态
准妈妈,孕早期你该怎
多数孕妇在孕早期会出现便秘、腹胀、恶心、食欲不佳和孕吐等早孕反应,所以准妈妈孕早期的饮食要清淡……准妈妈,孕早期你该怎么吃?孕早期是指末次月经起至怀孕第12周末,即女性怀孕的前3个月。这个阶段是胎儿的细胞
怀孕期何时用药最危险
通常,怀孕以后一旦生了病,在用药时孕妇是很谨慎的,因为怕影响胎儿,引起畸胎。实际上,并非是在整个怀孕期间用药都危险。  由于胚胎各器官发育时间不一,致畸胎的易感期也不同。例如,中枢神经系统的致畸易感期
防辐射服装宜科学选择
 CCTV.com消息(每周质量报告):最近,有一位女观众打来电话,说她平常在电脑和复印机前工作,所以经常感觉到头疼,还失眠。现在又怀孕了,她担心胎儿也会受到电磁辐射的危害,很想买一件电磁防护服,可不知道这些
关于我们 | 免责条款 | 广告服务 | 友情链接 | 使用条款 | 联系我们
© 2007-2020 中国孕婴网 ihuaiyun.com All Rights Reserved