在经历了这场“史上最长寒假”之后，全国各地的中小学生陆续迎来了开学。
每天在上班之余还要忙着跟孩子“斗智斗勇”的家长们终于可以松一口气，不用再忍受网课和作业的煎熬，愉快地把孩子“上交”给学校，#开学后家长真实反应#一度登上热搜话题。
孩子在家上网课期间，家长们被迫身兼多职，既是保姆，又是助教、网管……24小时贴身监督，不写作业时父慈子孝，一上网课就鸡飞狗跳。
敲黑板！！！
广大家长朋友们注意了！！！
小编在这里提醒广大家长，虽然“史上最长寒假”已经画上了句号，但在正式开学前，记得帮助孩子调整作息时间，养成规律的睡眠习惯，尽快恢复到正常的生物钟。
▼点击领取这份「儿童睡眠知识点清单」▼
睡出“高海拔”
睡眠影响生长发育
有科学研究表明，孩子的身高70%取决于父母基因，30%取决于后天因素，而其中睡眠对身高的影响排名第一，超过运动和饮食，原因就在于睡眠时会分泌出生长激素。
研究表明，晚上9点-凌晨2点是生长激素分泌的高峰期，被称为“睡眠黄金期”，在这段时间要保证孩子拥有良好的睡眠质量，如果睡眠受到干扰，生长激素分泌就会减少，进而影响孩子的生长发育。
睡出“好体魄”
睡眠影响身体健康
睡眠时，人体会分泌多种促皮质激素，调节体液免疫及细胞免疫，也就是说睡觉时免疫系统会开足马力工作。
免疫力是对抗疾病的最佳防护，睡眠充足，自身免疫力就强，能抵御各种病原微生物的侵扰。而睡眠不足会使免疫力下降，使孩子的身体代谢出现问题，容易出现感冒，炎症和肠胃疾病等。
睡出“优等生”
睡眠影响学习效率
《2019中国青少年儿童睡眠指数白皮书》显示：睡眠质量差的孩子中有41.9%的成绩排名在班级的75%以后。睡眠质量差会直接影响青少年儿童的学习成绩。
研究表明，睡眠可以促进大脑发育，帮助孩子接受更多信息，提升他们的好奇心与创造力。如果睡眠不足，上课时就会出现注意力不集中，打瞌睡的现象，降低学习效率。
那么，青少年儿童每天应保证的标准睡眠时长是多少呢？
根据美国睡眠医学会（AASM）睡眠指南：
3-5岁学龄前儿童应保证每天10-13小时睡眠
6-12岁儿童应保证每天9-11小时睡眠
13-17岁青少年应保证每天8-10小时睡眠
谁偷走了孩子的睡眠
一、课业压力
种类繁多的课外辅导班以及繁重的课业压力挤压了孩子的睡眠时间，就像周杰伦的歌词：“小朋友你是否有很多问号？为什么别人在玩游戏，我却靠在墙壁背我的ABC。”
二、3C产品
孩子在睡前接触的电子产品发出的蓝光会抑制褪黑素的分泌，影响孩子的睡眠质量。
三、睡眠环境
许多家庭没有将成人床垫和儿童床垫区分开，很多孩子从小就睡成人床垫。
儿童床垫不是缩小版的成人床垫，它是根据孩子不同年龄段的骨骼发育特点而设计，令他们在发育期易变形的脊椎得到辅助和矫正，这个是成人床垫不具备的。
如何守护孩子的睡眠
一、多观察了解孩子
孩子会因紧张、困惑等情绪影响睡眠，父母应多观察了解。让他们拥有自己的时间，还可多听音乐、参加运动等。
二、睡前不玩电子产品
睡前一小时应减少使用电子产品，避免噪音和光亮。
三、选择一张合适的儿童床垫！
GWM少儿系列
逗趣
科技防螨材料加持，营造健康睡眠环境
萌趣＆奇趣
独创少儿躯位同步科技，同步调节软硬睡感
独角兽主题图案专为女孩设计，打造公主的童话世界
飞行员图案沉稳而充满幻想，为男孩营造童话和魔法交融的奇妙世界
探趣
双面自由切换，为少儿脊椎健康护航，让小小梦想快乐启航
孩子是最直接、最纯粹的群体，他们无拘无束，拥有无尽的活力，我们能够做到的，就是守护这份童真，相伴成长。
*注明：本文部分配图来源于网络，侵权请联系删除！
